当您看到睡眠牙医要治疗您的呼吸暂停时，他们要做的第一件事就是进行 睡眠测试 。您将在家中佩戴专用设备，该设备会在您入睡时测量生命体征，以缩小您是否患有睡眠障碍。当然，测试确实有一个缺点：如果您无法入睡怎么办？当患者过多地专注于睡眠需求时，通常比平时花费更多的时间来清醒，这可能会影响结果。好消息是您可以提前计划。请继续阅读以了解3条提示，以免在需要完成睡眠测试时避免突然失眠。
1.白天开始准备
在学习的当天，您可以做很多事情来改善身体状况，从而在需要时帮助您入睡。例如，您可以比平时早起一些，并跳过每日小睡，以开始建立睡眠驱动器。另外，远离任何含咖啡因的食物；其中包括咖啡，茶，汽水，巧克力，能量饮料等。咖啡因的作用可持续长达6个小时，在此期间您会更加不安。
除了避免小睡和某些食物和饮料外，您还应遵循常规的饮食习惯。在就寝前一两个小时内，可以通过读书或听轻松的音乐来使自己平静下来。尝试限制您在电子屏幕前所花费的时间，因为它们发出的蓝光会使您更难入睡。
2.保持典型的睡眠姿势
佩戴机器进行睡眠测试时，您可能会觉得需要仰卧睡觉。但是，最好不要理线和其他设备，而要保持正常的睡眠姿势。
3.使用放松技巧
您可以尝试以下几种方法来放松自己的夜晚。为了避免过多地担心睡眠，您可以通过各种任务分散大脑的注意力。经典方法是数羊，但其他方法包括按一定顺序记住总统或所有50个州的名字。当您专注于此类任务时，您往往会睡着甚至没有意识到。
与睡眠牙医讨论其他方法，这些方法可帮助您在真正需要时打do睡。请记住，如果您想克服睡眠呼吸暂停，测试是重要的一步。诊断完成后，您将度过许多轻松，睡眠充实的夜晚！
关于作者
Keane Fedosky博士凭借20多年的定制口腔矫治器治疗经验，为Plano家庭减轻了打nor和睡眠呼吸暂停的困扰。他的实践“睡眠康复”使用了高质量的3级家庭睡眠测试设备，其结果可以由注册睡眠医学委员会的医生可靠地解释。要安排约会，请访问他的 网站 或致电（972）753-3737。