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大流行期间睡眠不好?试试这3个技巧

2020年5月27日

在COVID-19之前,我们的生活既忙碌又缺乏睡眠,因此在这一大流行期间,人们已经大量讨论了睡眠问题。在过去的两个月中,您是否一直无法入睡?好吧,放心(双关语意)你’不孤单!没有什么能使我们为全球危机带来的焦虑,不确定性和忧虑做好准备。

但是,保持足够的暴行病毒防范措施至关重要。睡眠可以增强免疫系统,增强身体 ’防御系统,甚至可以帮助提高疫苗的有效性(如果有)。

除了对身体有积极作用,晚上还可以’休息可以改善情绪和大脑功能。我们’习惯于制定计划并不断前进,因此被要求放慢脚步并应对不确定的未来可能会让您感到焦虑和潜在的沮丧。换句话说,我们可以使用所有可以获得的情绪增强剂!

您该怎么做才能恢复健康睡眠的夜晚?

设置时间表。

设置常规的唤醒时间,即使您’在家里工作或失业。它’保持身体稳健的时间至关重要。这也意味着腾出时间在睡觉前放松一下,然后每晚大约在同一时间去睡觉。

预留你的床睡觉。

在家工作意味着您可能可以在家中的任何地方工作,但将工作放在卧室之外。您的大脑需要能够将工作与休息区分开。

保持活跃。

确保走到外面去散步,慢跑或骑自行车,以释放与大流行有关的任何焦虑和压力的念头。这将帮助您晚上睡得更好!

像一切一样,这也将过去。但是与此同时,要注意身心。如果您需要其他睡眠帮助,请联系睡眠康复咨询。我们’re here for you!

你的大脑不睡觉

2020年3月3日

警报响起。你打sn睡了。真的可以该起床了吗?经过一整夜的辗转反侧,几乎没有一个小时的睡眠,’将会是艰难的一天。但是只要你觉得自己赢了’白天无法睁开眼睛,’不仅是您的身体疲惫,您的大脑也是如此,您可能没有今天需要的那么敏锐。

在发表于 nature.com,研究人员发现,晚上无法获得充足的睡眠,这会使您的脑细胞难以有效沟通。当你的脑细胞可以’不能有效地沟通,就更难以集中精力或集中精力。
该研究集中于需要熬夜的12个人。在夜间,研究人员要求他们执行某些任务,例如对动物和物体进行分类,从而监控他们的大脑活动。随着人们精疲力尽,执行任务变得越来越具有挑战性,他们的脑细胞似乎正在减慢。
“我们着迷于观察睡眠不足如何抑制脑细胞活动,”主要研究作者,以色列特拉维夫大学的睡眠研究员Yuval Nir, 在声明中说. “与通常的快速反应不同,神经元反应较慢,发射较弱,并且其传导阻滞比通常更长。” 
当您的脑细胞减慢速度时,可能需要更多时间来处理信息。研究人员将缺乏睡眠与酒后驾驶的影响进行了比较。延迟的响应,需要更长的时间才能意识到他们所看到的内容,等等。
因此,下次您醒来筋疲力尽时,会感到工作或日常生活中的表现有所下降,’是时候接到一个叫醒电话!今天就安排睡眠康复咨询,让您今晚睡得更好,明天过上最富有成效的生活。

睡眠呼吸暂停会影响我的其他医疗状况吗?

2020年2月4日

真正的睡眠康复患者故事,最初在YouTube上发布

迪拉德太太夫人’她丈夫报告说,早上感觉很休息,打的频率比以前高。除了遇到一些过敏以外,她还去了耳鼻喉科(ENT)求医。耳鼻喉科医生在检查后发现她目前的医疗状况存在一些异常,因此建议使用Sleep Rehab进行专业的睡眠测试。她和她的丈夫都进入迪拉德夫人的睡眠康复办公室’第一次睡眠测试,果然,诊断为睡眠呼吸暂停。

但是,她当时’由于缺乏常见症状,费多斯基医生通常会见的典型患者– 迪拉德太太夫人’醒来后cr不休,她的打也不失控且难以忍受。但是,事实上,她的睡眠呼吸暂停正在使她的其他疾病恶化,并且毫无疑问需要对其进行修复。

睡眠呼吸暂停会加重其他医疗状况,例如但不限于:

  • 中风倾向
  • 高血压
  • 心脏心律不齐
  • 心脏病

因此,通过控制睡眠呼吸暂停,您也可以潜在地控制这些其他医疗状况,因为它们可以相互关联。

我们很高兴地报告,在与Fedosky博士和Sleep Rehab团队合作之后,Dillard女士摆脱了以前的疲惫甚至打呼(这使丈夫很幸福!),现在她的Sleep Apnea已得到控制。

请在下面查看Dillard夫妇的完整耐心故事!您是否与Dillard夫人一样,对进行睡眠测试感兴趣?如果您认为自己可能会出现睡眠呼吸暂停的异常症状或正在寻找可以帮助您的医生, 立即与睡眠康复中心的费多斯基医生联系.

我们所有人都希望睡眠良好,但是对于患有睡眠呼吸暂停的患者,很难获得整夜的休息。幸运的是,治疗是可能的。在德克萨斯州加兰的Sleep Rehab,只有更好的睡眠之夜 三步走

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