在COVID-19之前，我们的生活既忙碌又缺乏睡眠，因此在这一大流行期间，人们已经大量讨论了睡眠问题。在过去的两个月中，您是否一直无法入睡？好吧，放心（双关语意）你’不孤单！没有什么能使我们为全球危机带来的焦虑，不确定性和忧虑做好准备。

但是，保持足够的暴行病毒防范措施至关重要。睡眠可以增强免疫系统，增强身体 ’防御系统，甚至可以帮助提高疫苗的有效性（如果有）。

除了对身体有积极作用，晚上还可以’休息可以改善情绪和大脑功能。我们’习惯于制定计划并不断前进，因此被要求放慢脚步并应对不确定的未来可能会让您感到焦虑和潜在的沮丧。换句话说，我们可以使用所有可以获得的情绪增强剂！

您该怎么做才能恢复健康睡眠的夜晚？

设置时间表。

设置常规的唤醒时间，即使您’在家里工作或失业。它’保持身体稳健的时间至关重要。这也意味着腾出时间在睡觉前放松一下，然后每晚大约在同一时间去睡觉。

预留你的床睡觉。

在家工作意味着您可能可以在家中的任何地方工作，但将工作放在卧室之外。您的大脑需要能够将工作与休息区分开。

保持活跃。

确保走到外面去散步，慢跑或骑自行车，以释放与大流行有关的任何焦虑和压力的念头。这将帮助您晚上睡得更好！

像一切一样，这也将过去。但是与此同时，要注意身心。如果您需要其他睡眠帮助，请联系睡眠康复咨询。我们’re here for you!