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与反流睡眠

2020年11月11日

许多人偶尔会出现胃酸反流,或更普遍地称为胃灼热。胃酸反流的发生可能有多种原因,包括吸烟,饮酒,进食大餐甚至超重。那些经历过这种不适和不安感的人知道,随着时间的流逝,它会逐渐消失,并学会如何避免这种情况的发生。但是,如果您持续出现酸倒流的症状(例如每周两次以上),则可能被诊断为胃食管反流病(GERD)。

图片来源:英国最佳健康

GERD是酸反流的一种慢性形式,会极大地影响您的睡眠质量。与偶尔的酸反流不同,它可以导致睡眠呼吸暂停。有几个原因。第一,由于您处于水平位置,回流会导致您的胃中的内容物上升至与喉咙一样高。胃中的酸会引起强烈的灼烧感和难闻的觉醒。其次,根据发表在 全国工商联, “已显示约58-62%的OSA患者患有GERD,但肥胖可能会混淆这些结果。呼吸暂停可能会增加横trans肌压力并降低胸腔内压力,有利于GERD。”简而言之,睡眠呼吸暂停会导致呼吸压力改变,使反流更容易发生。

为了帮助减轻酸的反流,您可以首先将枕头支撑在一个角度上以使自己更多地入睡,并在重力作用下使反流更难进入您的喉咙。另一种策略是使用非处方中和药物,例如Tums和Pepto-Bismol。但是,这些都不会消除您的睡眠呼吸暂停。 立即预约 在问题恶化之前得到解决!

 

关于睡眠呼吸暂停的三个神话

2020年9月15日

互联网上漂浮着太多的信息,’很难知道什么是正确的,什么是错误的。在开始搜索有关睡眠呼吸暂停的症状时,您可能会遇到一些令人恐惧的信息,但可能不太真实。在睡眠康复中心,我们的目标是使您对治疗症状有充分的了解和信心。所以让’破坏了有关睡眠呼吸暂停的一些神话!

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误解1:肥胖是睡眠呼吸暂停的主要原因。

是的,阻塞性睡眠呼吸暂停与体重增加之间存在联系,正如我们在 此博客文章。但是,有几个因素会影响您夜间的呼吸,肥胖只是其中之一。根据《失落的洛杉矶睡眠研究所》的结论,“体重是导致睡眠呼吸暂停的一个因素,因为在睡眠期间肌肉放松时,喉咙后部的脂肪组织会塌陷并阻塞气道。但是,即使颈部大而肌肉发达的运动员也可能有类似的问题。如果他或她的呼吸道狭窄或下颌,扁桃体或腺样体,隔膜,舌头和软pa的结构异常,即使是瘦人也可以发生睡眠呼吸暂停。”

误区2:打S意味着您患有睡眠呼吸暂停。

打Sleep是睡眠呼吸暂停患者的常见症状,但是仅仅因为打not并不意味着您患有睡眠呼吸暂停。打只是提示睡眠呼吸暂停可能的线索。根据 梅奥诊所,打alcohol可因饮酒,鼻气管狭窄,打的家族史或男人(男人比女人打sn)而发生。

误解三:CPAP机是治疗睡眠呼吸暂停的最有效方法。

几十年来,CPAP机一直是睡眠呼吸暂停患者的流行疗法。它提供气压以保持人身安全’呼吸道打开。但是,围绕CPAP机器的使用存在一些问题,包括幽闭恐惧症,口干,皮肤刺激和鼻问题。值得庆幸的是,医学界一直在进步,并且存在着甚至更有效的睡眠呼吸暂停疗法,并且睡眠康复始终处于最前沿。我们提供 易于佩戴的口腔用具 与CPAP机器相比,它们非常像护齿,并且不那么刺眼。

 

我们希望消除有关睡眠呼吸暂停的这些神话,使您走上一条更清晰的道路,以治疗失眠和打的症状。当你’准备好了,预约去看专家 睡眠康复 为了获得更好的夜晚’s sleep.

打S者的睡眠姿势

2020年8月12日

当您上交一天时,您可能不会’不必多想你最终会睡着什么姿势。也许您四处移动枕头以感到舒适,但您可能没有意识到睡觉的方式对您整夜的安静有微妙的帮助。如果您发现自己醒来的感觉比上床睡觉还要疲倦,则可能是时候找一个新的睡眠姿势了。

女人安睡和微笑

打?尝试侧睡
如果打sn,则可能会出现睡眠呼吸暂停,这是夜间呼吸道阻塞,最终限制呼吸的情况。为了产生更好的气流,减少打nor的最佳睡眠姿势是侧睡。弯腰也减少了你的呼吸。如果不是’对你来说很自然,不要’t worry, you’不孤单。好消息是您可以教自己成为卧床不起的人。

你如何改变你的睡眠姿势?
首先,请确保您有一个好的床垫。如果您可以入睡而不会感到不舒服,那么您就没有机会退回到过去的习惯了。接下来,确保您的枕头能够从本质上适应新的睡眠姿势。例如,抱着一个身体枕头可以加强您侧卧的睡眠,并防止您翻身。但最重要的是,就像改变任何习惯一样,练习也可以完美。如果您在深夜醒来时处于不同的姿势,请不断提醒自己回到身边。也有配偶帮助您保持正确的方向!

改变睡眠姿势只是减少睡眠呼吸暂停引起的打的一种方法。如果您已尝试了所有方法,但仍醒着无精打采,疲惫不堪,请立即联系Sleep Rehab进行咨询。我们’re here to help!

大流行期间睡眠不好?试试这3个技巧

2020年5月27日

在COVID-19之前,我们的生活既忙碌又缺乏睡眠,因此在这一大流行期间,人们已经大量讨论了睡眠问题。在过去的两个月中,您是否一直无法入睡?好吧,放心(双关语意)你’不孤单!没有什么能使我们为全球危机带来的焦虑,不确定性和忧虑做好准备。

但是,保持足够的暴行病毒防范措施至关重要。睡眠可以增强免疫系统,增强身体’防御系统,甚至可以帮助提高疫苗的有效性(如果有)。

除了对身体有积极作用,晚上还可以’休息可以改善情绪和大脑功能。我们’习惯于制定计划并不断前进,因此被要求放慢脚步并应对不确定的未来可能会让您感到焦虑和潜在的沮丧。换句话说,我们可以使用所有可以获得的情绪增强剂!

您该怎么做才能恢复健康睡眠的夜晚?

设置时间表。

设置常规的唤醒时间,即使您’在家里工作或失业。它’保持身体稳健的时间至关重要。这也意味着腾出时间在睡觉前放松一下,然后每晚大约在同一时间去睡觉。

预留你的床睡觉。

在家工作意味着您可能可以在家中的任何地方工作,但将工作放在卧室之外。您的大脑需要能够将工作与休息区分开。

保持活跃。

确保走到外面去散步,慢跑或骑自行车,以释放与大流行有关的任何焦虑和压力的念头。这将帮助您晚上睡得更好!

像一切一样,这也将过去。但是与此同时,要注意身心。如果您需要其他睡眠帮助,请联系睡眠康复咨询。我们’re here for you!

你的大脑不睡觉

2020年3月3日

警报响起。你打sn睡了。真的可以该起床了吗?经过一整夜的辗转反侧,几乎没有一个小时的睡眠,’将会是艰难的一天。但是只要你觉得自己赢了’白天无法睁开眼睛,’不仅是您的身体疲惫,您的大脑也是如此,您可能没有今天需要的那么敏锐。

在发表于 nature.com,研究人员发现,晚上无法获得充足的睡眠,这会使您的脑细胞难以有效沟通。当你的脑细胞可以’不能有效地沟通,就更难以集中精力或集中精力。
该研究集中于需要熬夜的12个人。在夜间,研究人员要求他们执行某些任务,例如对动物和物体进行分类,从而监控他们的大脑活动。随着人们精疲力尽,执行任务变得越来越具有挑战性,他们的脑细胞似乎正在减慢。
“我们着迷于观察睡眠不足如何抑制脑细胞活动,”主要研究作者,以色列特拉维夫大学的睡眠研究员Yuval Nir, 在声明中说. “与通常的快速反应不同,神经元反应较慢,发射较弱,并且其传导阻滞比通常更长。” 
当您的脑细胞减慢速度时,可能需要更多时间来处理信息。研究人员将缺乏睡眠与酒后驾驶的影响进行了比较。延迟的响应,需要更长的时间才能意识到他们所看到的内容,等等。
因此,下次您醒来筋疲力尽时,会感到工作或日常生活中的表现有所下降,’是时候接到一个叫醒电话!今天就安排睡眠康复咨询,让您今晚睡得更好,明天过上最富有成效的生活。

睡眠呼吸暂停会影响我的其他医疗状况吗?

2020年2月4日

真正的睡眠康复患者故事,最初在YouTube上发布

迪拉德太太夫人’她丈夫报告说,早上感觉很休息,打的频率比以前高。除了遇到一些过敏以外,她还去了耳鼻喉科(ENT)求医。耳鼻喉科医生在检查后发现她目前的医疗状况存在一些异常,因此建议使用Sleep Rehab进行专业的睡眠测试。她和她的丈夫都进入迪拉德夫人的睡眠康复办公室’第一次睡眠测试,果然,诊断为睡眠呼吸暂停。

但是,她当时’由于缺乏常见症状,费多斯基医生通常会见的典型患者– 迪拉德太太夫人’醒来后cr不休,她的打也不失控且难以忍受。但是,事实上,她的睡眠呼吸暂停正在使她的其他疾病恶化,并且毫无疑问需要对其进行修复。

睡眠呼吸暂停会加重其他医疗状况,例如但不限于:

  • 中风倾向
  • 高血压
  • 心脏心律不齐
  • 心脏病

因此,通过控制睡眠呼吸暂停,您也可以潜在地控制这些其他医疗状况,因为它们可以相互关联。

我们很高兴地报告,在与Fedosky博士和Sleep Rehab团队合作之后,Dillard女士摆脱了以前的疲惫甚至打呼(这使丈夫很幸福!),现在她的Sleep Apnea已得到控制。

请在下面查看Dillard夫妇的完整耐心故事!您是否与Dillard夫人一样,对进行睡眠测试感兴趣?如果您认为自己可能会出现睡眠呼吸暂停的异常症状或正在寻找可以帮助您的医生, 立即与睡眠康复中心的费多斯基医生联系.

新研究:年龄加速之间的相关性& 睡眠呼吸暂停

2019年12月30日

作为阻塞性睡眠呼吸暂停(OSA)的患者,您可能会遇到很多副作用,包括深夜呼吸困难,异常疲惫地醒来,以及其他。不管这些影响是短暂的,还有不整夜睡觉的其他影响可能会造成长期损害,包括您的寿命。

图片来自abc.net.au

未经治疗的睡眠呼吸暂停会导致寿命缩短吗?根据牛津大学2019年的一项研究,肯定可以。

在这篇标题为“ 与表观遗传年龄加速相关的睡眠障碍呼吸,对53%的女性和47%的男性进行了测试,平均年龄为67.8,发现睡眠时呼吸中断不仅会改变昼夜节律,导致精疲力竭,而且还有助于加速年龄。

发表文章的科学家得出结论:“SDB(睡眠呼吸紊乱)[OSA的副作用]严重程度增加和睡眠中断与 表观遗传加速,不受测得的混杂因素影响。”

表观遗传学 指由于生活方式和环境因素可能影响基因行为的DNA可能发生的变化。当你不穿’如果睡眠不足,DNA的衰老速度可能会比平时快。

在这项研究中,一位作者说:``传统上,我们对睡眠的关注不如对运动或吸烟的关注。'' “但这是另一个可修改的风险因素,例如吸烟,缺乏运动或饮食不良。”

好消息是,表观遗传的衰老在治疗时是可逆的,可以改善心血管和神经行为健康。

尽管无法治愈睡眠呼吸暂停,但最近的研究表明,成功的治疗可以降低心脏和血压问题的风险。” – 国立神经疾病与中风研究所

在达拉斯(Dallas)地区的睡眠康复中心(Sleep Rehab),我们可以一次又一次地提供经证明有效的治疗方法,以治疗您的睡眠呼吸暂停,并可能减慢OSA引起的年龄加速。这些治疗是非侵入性,非药物性和非手术性的。无需CPAP。 立即联络我们 了解更多信息并开始使用。

 

 

给打nor配偶的信

2019年12月2日

亲爱的[在这里插入名字],

I’我在又一个不眠之夜写这封信。在早晨的凌晨,我已经被唤醒在我身边的巨大,咆哮的熊惊醒了。现在醒了,我’我无法入睡。工作距离仅几小时路程。它 ’我已经知道,要花一整杯咖啡度过一天。现在,这封信不是一个突然的决定。它’我对如何告诉您这一点深思熟虑:

打s已经停止了。

这听起来可能很刺耳,您 知道 我喜欢每天晚上睡在你身边,但我’我不确定我能不能再忍受了。一世’m not sure if 我们 可以再忍受。

It’s apparent that you’没有整夜’也可以休息。破坏性,响亮,打和呼吸暂停可能会’为您健康,他们也会唤醒您。其实我知道不是’t healthy because I’一直在做一些研究。但是,通过研究,我发现有解决方案(’要求我们中的一个人在客人卧室里睡觉!)。另外,这些解决方案我’ve found aren’外科手术或药物治疗。那有多完美?

首先你’ll go through a 睡眠测试 确定打the的原因是什么。从那里,你’会出现一个 多种睡眠用具选择。 Fedosky博士将与您逐一交流,并仔细确定哪种最适合您。你猜怎么着?我们’不是唯一遇到这个问题的夫妻, 睡眠康复已经像我们一样帮助了其他夫妇 拥有更好的夜晚’s sleep.

I’对此解决方案感到很兴奋,希望您也是如此。它’是时候我们俩都整夜睡在一起了。当你’re ready, 我们 can 请求预约.

带着爱,

你疲惫的配偶

打S背后的科学& How to Fix it

十一月4,2019

你的狗可以做到,仓鼠也可以做到,甚至后院的蜂鸟也可以做到。我们正在谈论打。尽管它是最常见的动物行为之一,但我们知道是什么原因引起的吗?事实证明,多种因素可能导致您或您的熟睡狗打呼。事实证明,您不必夜夜打呼–-有解决方案!

 

密歇根大学医学院的睡眠专家Lynn A. D'Andrea表示:“ [打nor]是通过低渗气道结构的湍流的结合,导致剧烈的振动噪声,即打nor。”

但是,请注意-打is不是疾病。这只是一种症状,您可能会因为其他原因而打呼。打最常见的原因之一是阻塞性睡眠呼吸暂停(60-7000万美国人经历过这种呼吸暂停),这是一种导致人在睡眠中呼吸出现间隙或停顿的疾病。阻塞性睡眠呼吸暂停和打ing导致疲劳,醒来筋疲力尽,整体睡眠质量下降。听起来有点熟?

如果您的伴侣要求您每晚在另一间房间睡觉,或者您发现自己在工作中打do睡,那么可能是时候打呼and和睡眠呼吸暂停了。

成千上万的美国人发现诸如CPAP机器,药物和手术之类的解决方案是有效的,但是您无需连接到机器,服用药物或用刀子来补救打。

在睡眠康复中心,我们的董事会认证专家将使用无创,非手术和非药物解决方案,并为您提供量身定制的治疗计划。 立即联络我们 找出您的选择并立即停止打呼!

睡眠呼吸暂停设备对我有用吗?

八月8,2018

女人醒来感觉休息没有适合每个患者的治疗方法,但是如果您患有睡眠呼吸暂停,口服矫治器疗法可以显着改善睡眠质量和数量。许多睡眠呼吸暂停患者难以适应使用更传统的持续气道正压通气(CPAP)治疗。对于这些患者以及仅靠CPAP不能获得足够睡眠改善的患者, 口腔用具 可能会提供有效的治疗方法,帮助您睡个好觉。
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我们所有人都希望睡眠良好,但是对于患有睡眠呼吸暂停的患者,很难获得整夜的休息。幸运的是,治疗是可能的。在德克萨斯州加兰的Sleep Rehab,只有更好的睡眠之夜 三步走

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