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关于睡眠呼吸暂停的三个神话

2020年9月15日

互联网上漂浮着太多的信息,’很难知道什么是正确的,什么是错误的。在开始搜索有关睡眠呼吸暂停的症状时,您可能会遇到一些令人恐惧的信息,但可能不太真实。在睡眠康复中心,我们的目标是使您对治疗症状有充分的了解和信心。所以让’破坏了有关睡眠呼吸暂停的一些神话!

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误解1:肥胖是睡眠呼吸暂停的主要原因。

是的,阻塞性睡眠呼吸暂停与体重增加之间存在联系,正如我们在 此博客文章。但是,有几个因素会影响您夜间的呼吸,肥胖只是其中之一。根据《失落的洛杉矶睡眠研究所》的结论,“体重是导致睡眠呼吸暂停的一个因素,因为在睡眠期间肌肉放松时,喉咙后部的脂肪组织会塌陷并阻塞气道。但是,即使颈部大而肌肉发达的运动员也可能有类似的问题。如果他或她的呼吸道狭窄或下颌,扁桃体或腺样体,隔膜,舌头和软pa的结构异常,即使是瘦人也可以发生睡眠呼吸暂停。”

误区2:打S意味着您患有睡眠呼吸暂停。

打Sleep是睡眠呼吸暂停患者的常见症状,但是仅仅因为打not并不意味着您患有睡眠呼吸暂停。打只是提示睡眠呼吸暂停可能的线索。根据 梅奥诊所,打alcohol可因饮酒,鼻气管狭窄,打的家族史或男人(男人比女人打sn)而发生。

误解三:CPAP机是治疗睡眠呼吸暂停的最有效方法。

几十年来,CPAP机一直是睡眠呼吸暂停患者的流行疗法。它提供气压以保持人身安全’呼吸道打开。但是,围绕CPAP机器的使用存在一些问题,包括幽闭恐惧症,口干,皮肤刺激和鼻问题。值得庆幸的是,医学界一直在进步,并且存在着甚至更有效的睡眠呼吸暂停疗法,并且睡眠康复始终处于最前沿。我们提供 易于佩戴的口腔用具 与CPAP机器相比,它们非常像护齿,并且不那么刺眼。

 

我们希望消除有关睡眠呼吸暂停的这些神话,使您走上一条更清晰的道路,以治疗失眠和打的症状。当你’准备好了,预约去看专家 睡眠康复 为了获得更好的夜晚’s sleep.

打S者的睡眠姿势

2020年8月12日

当您上交一天时,您可能不会’不必多想你最终会睡着什么姿势。也许您四处移动枕头以感到舒适,但您可能没有意识到睡觉的方式对您整夜的安静有微妙的帮助。如果您发现自己醒来的感觉比上床睡觉还要疲倦,则可能是时候找一个新的睡眠姿势了。

女人安睡和微笑

打?尝试侧睡
如果打sn,则可能会出现睡眠呼吸暂停,这是夜间呼吸道阻塞,最终限制呼吸的情况。为了产生更好的气流,减少打nor的最佳睡眠姿势是侧睡。弯腰也减少了你的呼吸。如果不是’对你来说很自然,不要’t worry, you’不孤单。好消息是您可以教自己成为卧床不起的人。

你如何改变你的睡眠姿势?
首先,请确保您有一个好的床垫。如果您可以入睡而不会感到不舒服,那么您就没有机会退回到过去的习惯了。接下来,确保您的枕头能够从本质上适应新的睡眠姿势。例如,抱着一个身体枕头可以加强您侧卧的睡眠,并防止您翻身。但最重要的是,就像改变任何习惯一样,练习也可以完美。如果您在深夜醒来时处于不同的姿势,请不断提醒自己回到身边。也有配偶帮助您保持正确的方向!

改变睡眠姿势只是减少睡眠呼吸暂停引起的打的一种方法。如果您已尝试了所有方法,但仍醒着无精打采,疲惫不堪,请立即联系Sleep Rehab进行咨询。我们’re here to help!

大流行期间睡眠不好?试试这3个技巧

2020年5月27日

在COVID-19之前,我们的生活既忙碌又缺乏睡眠,因此在这一大流行期间,人们已经大量讨论了睡眠问题。在过去的两个月中,您是否一直无法入睡?好吧,放心(双关语意)你’不孤单!没有什么能使我们为全球危机带来的焦虑,不确定性和忧虑做好准备。

但是,保持足够的暴行病毒防范措施至关重要。睡眠可以增强免疫系统,增强身体’防御系统,甚至可以帮助提高疫苗的有效性(如果有)。

除了对身体有积极作用,晚上还可以’休息可以改善情绪和大脑功能。我们’习惯于制定计划并不断前进,因此被要求放慢脚步并应对不确定的未来可能会让您感到焦虑和潜在的沮丧。换句话说,我们可以使用所有可以获得的情绪增强剂!

您该怎么做才能恢复健康睡眠的夜晚?

设置时间表。

设置常规的唤醒时间,即使您’在家里工作或失业。它’保持身体稳健的时间至关重要。这也意味着腾出时间在睡觉前放松一下,然后每晚大约在同一时间去睡觉。

预留你的床睡觉。

在家工作意味着您可能可以在家中的任何地方工作,但将工作放在卧室之外。您的大脑需要能够将工作与休息区分开。

保持活跃。

确保走到外面去散步,慢跑或骑自行车,以释放与大流行有关的任何焦虑和压力的念头。这将帮助您晚上睡得更好!

像一切一样,这也将过去。但是与此同时,要注意身心。如果您需要其他睡眠帮助,请联系睡眠康复咨询。我们’re here for you!

我们所有人都希望睡眠良好,但是对于患有睡眠呼吸暂停的患者,很难获得整夜的休息。幸运的是,治疗是可能的。在德克萨斯州加兰的Sleep Rehab,只有更好的睡眠之夜 三步走

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